『暮らしの医学』シリーズ、
今回は食生活における豆知識を
５つだけ、簡単にご紹介します🍙
🍋レモン水を朝に飲むと良い
胃を刺激して消化を促し、
ビタミンCで免疫力アップ！
※空腹時に濃すぎると
胃が荒れるため要注意
🍌バナナは自然のエナジードリンク
糖分・カリウム・ビタミンB群が
バランス良く、朝食や運動前に最適
🍵緑茶にはカフェイン＆カテキンが！
眠気を防ぎ、
口臭予防や風邪予防にもなる
🍳朝食のたんぱく質で目が覚めやすい
血糖が安定し、
脳の覚醒スイッチが入る
卵＋納豆＋ご飯の組み合わせは◎
🐟油は悪ではない！
オリーブオイルやアマニ油、
青魚の油(EPA/DHA)は血管を
柔らかくし、脳の働きを助ける
