試験が近づくと、
こんな不安が出てきませんか？
・試験前日はどれくらい
勉強するべき？
・前日眠れないと落ちる？
・緊張で頭が真っ白に
なったらどうする？
この記事では、
実際に難関大学・医学部の
試験を突破した経験をもとに、
前日から当日までの
具体的な過ごし方を網羅します。
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試験前日の過ごし方
試験前日の勉強時間は
どれくらいがベスト？
結論：３〜４時間程度で十分
前日は学力を
伸ばす日ではありません。
「コンディションを
整える日」です。
長時間勉強すると、
・疲労が抜けない
・不安が増す
・夜眠れなくなる
という悪循環に入ります。
午前〜夕方に軽く確認し、
夜はリラックスに切り替えましょう。
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前日にやるべき勉強内容
☑︎暗記事項の最終確認
☑︎自分がよく間違える分野の見直し
☑︎典型問題の解法確認
🪻
前日にやってはいけないこと5選
1.過去問を本気で解く
2.SNSで他人の勉強量を見る
3.夜遅くまで詰め込む
4.友達と出来を比較する
5.新しい問題・難問
私達医学生の中でも、
前日に難問を解いてミスをして
自信を削られた経験があります。
直前のメンタル低下は
想像以上に危険です。
前日は「伸ばす日」ではなく
「崩さない日」です。
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試験前日に眠れないときの対処法
よくある話ですが、
安心してください。
一晩の寝不足で
合否は決まりません。
眠れないときは
・目を閉じるだけでOK
・呼吸をゆっくり整える
・時計を見ない
「寝なきゃ」と焦ることが
一番よくありません。
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試験当日の過ごし方
朝起きてから
家を出るまでの正解行動
1.深呼吸（交感神経を整える）
2.軽いストレッチ
3.ぬるめのシャワー（可能なら）
試験当日の
朝ごはんの理想は
• ご飯 or パン（糖質）
• 卵やヨーグルト（タンパク質）
• 味噌汁など温かいもの
避けるべきは
• 脂っこいもの
• 食べ慣れていないもの
• カフェインの過剰摂取
コーヒーは普段
飲んでいるならOKですが、
普段飲まない人は控えましょう。
🪷
緊張したときの対処法
おすすめは
4-4-8呼吸法
・4秒吸う
・4秒止める
・8秒吐く
これを3セット。
呼吸を整えると
心拍数が落ち着き、
思考が戻ります。
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試験前日・当日の持ち物チェックリスト
☑︎受験票
☑︎筆記用具（予備含む）
☑︎時計
☑︎昼食
☑︎防寒具
☑︎常備薬
☑︎現金・交通系IC
前日のうちに
バッグに入れておきましょう。
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よくある質問(FAQ)
Q. 試験前日の徹夜はあり？
A.おすすめしません。
集中力と判断力が落ちます。
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Q. 前日眠れなかったら
落ちますか？
A.落ちません。
実力は一晩では消えません
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Q. 当日お腹が痛くなったら？
A.早めにトイレへ。
会場スタッフに伝えれば
対応してもらえます。
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Q. 電車が遅れたらどうする？
A.すぐに学校へ電話。
多くの学校は公共交通機関の
遅延には対応します。
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まとめ｜合否を分けるのは「整える力」
試験前日と当日は、
伸ばす時間ではなく
整える時間です。
ここまで来たあなたは、
すでに十分努力しています。
最後に必要なのは、
「崩れないこと」
自分を信じて、
いつも通りやるだけです。
応援しています🌸
