梅雨の時期がやってきました。
今年の九州は
梅雨入り：6月1日頃
梅雨明け：7月19日頃
と予想されています。
この時期に皆さんは
気分が落ち込んだり、
やる気が出なかったり
することはありませんか？
これは気のせいではなく
きちんとした理由があります。
🌧️
◉理由
① 日照不足による
「セロトニン（幸せホルモン）」
の減少
② 気圧や湿度の変化による
「自律神経の乱れ」
雨や曇りの日が続く梅雨は、
これらの条件がそろいやすいです。
☔️
その対策には
次のことが有効です
◉対策
☑︎太陽の光を浴びる（※1）
☑︎温かい飲み物を飲む（※2）
☑︎湯船にゆっくり浸かる
☑︎軽い運動を行う
※1
十分な日差しでなくても、光を浴びることでセロトニンの分泌が促され、気分の安定につながります
※2
体が温まると副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります
気分が上がりにくい梅雨ですが
無理をせず、適度な息抜きで
乗り越えていきましょう。
